治疗心情烦躁失眠的方法

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  现在的人面对多方面的生活压力,遇到不顺心的事情就很容易脾气暴躁,乱发脾气等等。坏情绪让我们的生活压力又进一步的加深,并且会导致人们出现心情烦躁失眠的状况的,那么出现这样的状况该怎么办呢?

  治疗心情烦躁的方法

  1、学会自我调试

  及时放松本身,坚持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松本身。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄本身压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中,应坚持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。同时在复杂紧张的工作中,应坚持心理的平衡与宁静

  2、转移注意力

  当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动,使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活,这既是一种转移,也是一种宣泄,不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提

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  3、目标转移法

  如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫本身了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做本身该做和想做的事情。

  4、适当的哭一场

  在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定,憔悴不堪,后来长了经验,慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

  生活中要保持积极乐观的生活态度,知足常乐是很重要的,如果一个人想要的东西太多,就会很难得到满足,就会一直不快乐,从而导致失眠。放轻松,让生活充满乐趣,不要整日活在不开心中。。

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